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O termo “grounded" (aterrado) significa que noss

O termo “grounded" (aterrado) significa que nossos corpos estão conectados à superfície da Terra, e ao seu abundante suprimento de elétrons. Esse contato com a Terra (quando por ex pisamos descalços na grama) produz efeitos positivos na nossa fisiologia e saúde (Oschman, 2015). Essa conexão com a Terra ajuda a normalizar o ritmo do cortisol. O cortisol (hormônio ligado ao estresse) tem efeitos negativos no corpo quando mantido em níveis cronicamente elevados: aumenta a glicose, quebra as proteínas, inibe os fibroblastos e o sistema imunológico (Spinas, 2001; Pinel, 2001).
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Os efeitos positivos do grounding estão relacionados com: Melhora do sono, redução da dor e da inflamação, atividade antioxidante, cicatrização de feridas, prevenção e tratamento de condições inflamatórias crônicas e autoimunes (Oschman, 2015; Oschman, 2011; Oschman, 2007). Esses efeitos parecem ocorrer graças à capacidade que nosso corpo tem de conduzir elétrons e prótons. Essa capacidade de condução existe por causa de moléculas hidratadas. Se tirar a água, essas estruturas param de conduzir. A água no nosso organismo, e o movimento dos elétrons e prótons, são condições essenciais para a vida.
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Fica assim o convite, para hidratarmos bem nosso corpo, e andarmos mais descalços por aí!
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Referência: ABfáscias
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"Inspira, expira e não pira!" 🤪 Essa é a brin

"Inspira, expira e não pira!" 🤪 Essa é a brincadeira que costumamos usar quando alguns clientes dizem: "eu não sei respirar!"
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Essa é uma questão que preocupa muitos clientes que chegam até nós e já praticaram Pilates em outros estúdios. Podemos sim usar a respiração para otimizar certos movimentos mas, para deixar a prática proveitosa, sugerimos um fluxo respiratório deixando claro que a única regra é não prender o ar.
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A manobra de Valsalva, que consiste em inspiar e prender o ar no momento da força, acarreta aumento da pressão interna podendo gerar disfunsões no assoalho pélvico, parede abdominal e pressão arterial.
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Existem vários outros pontos a se atentar durante a sessão de Pilates do que "que horas eu puxo e que solto o ar". Por isso estimulamos a respiração livre, porém, consciente.
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Feliz daquele que tem uma pessoa com quem contar,

Feliz daquele que tem uma pessoa com quem contar, com quem pode falar de suas alegrias e tristezas, com quem pode dividir momentos especiais... Falando em momentos especiais, que tal convidar seu amigo para fazer Pilates com você? Convite especial para uma pessoa especial! 🥰
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