Posição:
Deite-se reto, com o corpo todo sobre o chão.
Execução:
- Incline a cabeça para frente.
- Enquanto inspira lentamente.
- Agarre com as mãos e puxe a perna tanto quanto possível em direção ao peito.
- Mantena a outra perna estirada para frente.
- Enquanto expira lentamente, troque a perna.
- Repita o exercício 5 vezes para cada perna.
Mais tarde, o número de repetições poderá ser gradual e progressivamente aumentado para 12 vezes com cada perna.
Vamos trabalhar?
Fonte: Retorno à vida pela contrologia – Joseph Pilates
